É um sistema de treinamento similar ao ciclismo que se adapta à oferta esportiva das academias e ao próprio lar. Pode ser praticado por atletas apaixonados que desejam manter a forma. Por exemplo, os ciclistas praticam quando o tempo não está bom ou por qualquer pessoa como forma de melhorar sua preparação física. Uma das suas principais características é a possível incorporação de música para dinamizar as sessões.